La pause-café au bureau: indispensable!

D'après un sondage mené par Monster, qu'importe son aménagement, la "cafet' " est un passage obligé pour bien démarrer une journée de travail. Et de quoi profitons-nous pendant cette pause matinale?

D'un bon moment simplement, d'une occasion pour tisser de bonnes relations, se tenir au courant des bruits de couloirs et de la vie de l'entreprise.

Pour les managers, c'est un chouette moment pour apaiser les tensions, entretenir des discussions et renforcer la cohésion des équipes.

Reste tout de mêle 15% de salariés qui zappent ce sympathique break. Dommage pour eux.


Source: Carrefour mag n°5

Les probiotiques, c'est quoi?

On entend de plus en plus parler des probiotiques, la marque Activia (autrefois nommée Bio, qui a changé son nom pour qu'il n'y ait plus de confusion avec l'alimentation bio, chez les consommateurs) en est la plus connue.

Mais de quoi s'agit-il exactement?

Les probiotiques sont des bactéries qui, lorsqu'elles sont consommées en quantité suffisante, excercent un effet bénéfique sur la santé. On les trouvent dans des produits naturels (fruits et légumes) ou des produits transformés (produits laitiers).

Certains de ces bactéries contribuent à l'équilibre de la (fameuse) flore intestinale et donc, à bien digérer et à réguler un transit lent, dans le cadre, évidemment, d'une alimentation variée et équilibrée, ce n'est pas non plus un produit miracle.

Cependant, pour bénéficier de tous leurs avantages, il faut en consommer quotidiennement car ils ne restent qu'un temps restraint dans l'organisme.

Dormez bien

En cette période de grand froid, nous avons tous tendance à nous sentir plus fatigués qu'à l'habitude et à peut-être moins bien dormir, voici quelques conseils pour favoriser votre sommeil.

Mangez des sucres lents

Contrairement à ce que certains pourraient penser, il est plutôt conseillé de manger pâtes ou autres sucres lents au dîner, car ils favorisent un bon sommeil. Tout dépend, bien-sur, de comment vous les accommodez. Pour parler scientifiquement, les hydrates de carbone stimulent la présence de tryptophane dans le sang, substance qui favorise le sommeil, ainsi que la production de sérotonine, hormone assurant le bien-être.

Ne prenez pas non plus un repas copieux, et à l’inverse, ne faites pas l’impasse sur le dîner. Autant, trop de calories absorbées, ou un repas trop épicé, feront monter votre température corporelle et altéreront votre endormissement et votre sommeil, de même si vous allez vous coucher l’estomac vide.


Installez un vrai rituel

Il a été scientifiquement prouvé que trouver des activités relaxantes le soir, qui préparent au coucher, aide à un bon sommeil. Ces gestes, répétés tous les soirs signalent au cerveau qu’il est temps de se détendre et ainsi permettent une transition entre la journée et le sommeil.

De cette façon, vous pouvez simplement prendre quelques minutes le soir, pour faire/ranger la vaisselle, préparer vos affaires du lendemain, lire, mais surtout éviter la télé dans la chambre ou une activité trop dynamique.

Dans l’idéal, il faudrait même une heure de mise en condition : 20min pour terminer vos affaires de la journée, 20min dites d’hygiène et 20 min de détente.


Pour finir, évitez la caféine/théine, surtout autour de 16h. Privilégiez une infusion ou une tasse de thé vert en fin de journée. Installez un rythme sommeil – éveil régulier, il permettra un meilleur fonctionnement de votre corps, même si cela ne veut pas dire que vous dormez assez.

Feng Shui #1: une image plaisante pour être heureux

Selon le Feng Shui, la première image que nous apercevons au lever et la dernière aperçue avant de s'endormir auraient leur importance dans notre vie et impacterait directement sur celle-ci.

C'est pourquoi, il faudrait, dans l'idéal, placer une ou des photos de personnes qui nous sont chères, de paysages qui plaisent ou tout simplement des images que nous apprécions et nous rendent heureux.

Plus scientifiquement, regarder des photos de personnes chères stimule la production d'oxytocine, l'hormone de "l'amour" qui procure un sentiment de confiance et de sécurité. Des recherches prouvent que ceux qui se trouvent face à une image positive dès leur réveil sont de bonne humeur toute la journée!

Il ne tient donc qu'à vous de faire le test et de placer sur votre table de chevet l'image de votre bien-aimé(e), votre mamie, votre animal de compagnie, votre monture, ce gâteau au chocolat que vous aimez tant, une photo de vos dernières vacances ou que sais-je encore.